Чтобы обеспечить организм необходимым количеством энергии нужно рассчитать свою суточную энергопотребность, для этого нужно учитывать физическую нагрузку, пол, возраст и др. параметры. В соответствии с суточной энергопотребностью нужно составить меню, при этом учитывать необходимое количество белков, жиров и углеводов в сутки. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов нужно, во-первых, сдать необходимые анализы на содержание витаминов в организме. На основании результатов анализов нужно подобрать продукты или лекарственные препараты, содержащие определенные витамины. Также нужно знать суточную потребность организма в различных витаминах, чтобы не вызвать состояние гипервитаминоза.